فاكهة التنين وفوائدها , مميزات مذهله لايعرفها الكثير

من العجيب ان تسمى الفواكة على اسم احدي

الكائنات الاسطورية بالتاكيد نقصد فاكهه التنين التي

لها مزايا على الجسم لا يعرفها البعض

 

فاكهه التنين (Dragon fruit) عباره عن فاكهه استوائية

معروفه بقشرتها الحمراء و طعمها الحلو من الداخل.

 

إليك اهم فائدة فاكهه التنين الصحية:

 

1- غنيه بالمغذيات

تعد هذة الفاكهه منخفضه السعرات الحرارية، و غنيه بالفيتامينات

والمعادن المختلفة، فحصه و احده منها، اي ما يعادل 227 غرام

يحتوى على:

136 سعر حراري

3 غرام بروتين

29 غرام كربوهيدرات

7 غرام من الألياف الغذائية

8% من الحصه اليوميه الموصي فيها من الحديد

18% من الحصه اليوميه الموصي فيها من المغنيسيوم

9% من فيتامين سى و 4% من فيتامين ي.

إلي جانب ذلك، تضم فاكهه التنين مكونات و مركبات مضادة

للأكسده ذات فائدة عظيمة.

 

2- غنيه بالألياف الغذائية

الألياف الغذائيه عباره عن كربوهيدرات غير قابله للهضم

والتى تمتاز بفوائدها الصحيه العديدة.

 

الحصه اليوميه الموصي فيها من الألياف الغذائيه حوالى 25

غرام للنساء و 38 غرام للرجال، و كما ذكرنا الحصه الواحدة

من فاكهه التنين توفر 7 غرام من الألياف.

 

للألياف الغذائيه عدد كبير من الفائدة الصحية، اهمها:

 

تعزز صحه الهضم

تحمى من الإصابه بأمراض القلب

تساعد فاداره مرض السكرى من النوع الثاني

تحافظ علي و زن صحي

تقلل من خطر الإصابه بالسرطانات المختلفة.

3- تقويه الجهاز المناعي

احتواء فاكهه التنين علي فيتامين سى و الكاروتينات (Carotenoids)

يساعد فتعزيز الجهاز المناعى و تقليل الإصابه بالعدوي عن طريق

حمايه كريات الدم البيضاء.

 

تعمل كريات الدم البيضاء فالجسم علي محاربه و تدمير المواد الضارة

والمسببه للمرض فالجسم، الا انها حساسه جدا جدا تجاة الجذور الحرة

الضارة.

 

بدورها تعمل المواد المذكوره سابقا علي حفظ مستويات الجذور الحرة

وبالتالي حمايه كريات الدم البيضاء.

 

4- مصدر عالى بالمغنيسيوم

يحتاج الجسم الي المغنيسيوم لخلاياة و القيام بالعمليات المختلفة

مثل الدخول بعمليه تحليل الاكل لطاقه و تقلص العضلات و تكوين العظام.

 

هذا و تحتوى الفاكهه علي مستويات عاليه من المغنيسيوم مما

يجعلها مفيده للصحة.

 

5- محاربه الأمراض المزمنة

الجذور الحره ضاره بالجسم و تراكمها من شأنة ان يسبب تضرر الخلايا

مما يؤدى الي الإصابه بالأمراض من بينها تلك المزمنة.

 

تناول فاكهه التنين يعمل علي خفض مستويات الجذور الحرة

وبالتالي يحارب الأمراض المزمنه كامراض القلب و السكرى و التهاب

المفاصل.

 

إلي جانب ذلك، تلعب مضادات الأكسده الموجوده بها دورا في

مكافحه الامراض ايضا.

 

جدير بالذكر ان مضادات الاكسده تعمل بصوره اكثر فعاليه عند

تناولها من مصدر غذائى و ليس مكملات.

 

6- تعزيز صحه الجهاز الهضمي

تحتوى فاكهه التنين علي البروبيوتيك، و هو مفيد للحفاظ على

البكتيريا الصديقه فالامعاء و التي تعزز من صحه الجهاز الهضمي

ككل.

 

تعد البروبيوتيك نوعا من نوعيات الألياف الغذائيه الضروريه للامعاء

والمعدة، و تناولها بانتظام يساعد فخفض خطر الإصابه بالتهابات

الجهاز الهضمى و الإسهال

 

فاكهه التنين و فوائدها

مميزات مذهلة لايعرفها الكثير

فواكة التنين و فائدتها