انسي الكرش , تمارين المعدة
تمرين المعده من اكثر التمارين انتشارا و من اكثر التمارين التي يقوم فيها عدد كبير جدا جدا من الاشخاص
و يتم تطبيق ذلك التمرين ببعض الخطوات السهله و البسيطة
و التي من الممكن ان تقوم بتنفيذها فالبيت بدون الحاجه الي مدرب خاص
و خطوات التمرين عباره عن التمدد علي الارض و الوجة الي الاعلي مع ضم الرجل قليلا لتصبح مقوسه للاعلى
و و ضع اليدين خلف الراس و الصعود و الهبوط مع تثبيت الجزء الاسفل و تكرارة عده مرات
و الغرض من ذلك التمرين هو تقويه عضله البطن و الحصول علي جسم مثالي و معده خاليه من الدهون و جسم سليم و صحى
فاليوم سوف نقدم لكم التمرين بالصوت و الصوره مع اكبر المدربين و من الممكن ان تقوموا بتشغيلة و تطبيق الخطوات البسيطه للتمرين
و نتمني لكم الاستفاده من ذلك الموضوع ان يصبح نال اعجابكم
انسي الكرش
تمارين المعدة
تمرين المعدات
