وصفة شوفان , استمتعي بوجبات صحيه بالشوفان

فى الخلاط نضع الموز مع الحليب و القرفه و نخلطهم جيدا.

فى قدر صغير نضع الخليط، و نضيف الية الشوفان.

نقلبهم مع بعض، و نسخن الخليط علي نار هادئه حتي يدفأ.

نحلى الخليط بالعسل و يصبح جاهزا للتقديم.

فى و عاء كبير نضع الشوفان و اللوز و نقلبهم مع بعض.

فى اناء احدث نضع العسل و الزبده مع الزنجبيل و رشه الملح

و نخلطهم جيدا.

نسكب خليط العسل علي خليط الشوفان و اللوز و نقلبهم

جيدا حتي يمتزجوا تماما.

نفرد خليط الشوفان فصينيه مستطيله الشكل.

ندخل الصينيه ففرن ساخن مسبقا علي حراره 180 درجة

مئويه مدة ثلث ساعه تقريبا.

نخرج الصينيه من الفرن و نرش عليها الفواكة المجففة

مباشرة، و نتركها تجف تماما.

نقطعها الي اصابع،  و تكون جاهزه للتقديم .

فى و عاء يدخل المكرويف نضع الشوفان، و نسكب علية كمية

الحليب مذاب بها الكاكاو و نقلبهم مع بعض .

نضع علي و جة الشوفان قطع المارشميلو.

ندخل الوعاء فالمكرويف لثوانى قليله جدا جدا حتي يذوب

المارشميلو (أو نضعها علي حمام ما ئي)، بعدها تقدم فورا.

فى مقلاه علي نار هادئه نضع قليلا من زيت الزيتون و نشوح فيها البصل

و الثوم المفرومين حتي يذبلوا، فقط مدة خمسه دقيقة فقط .

نضيف فالمقلاه عصير الليمون مع المشروم و الريحان المفروم و الفلفل

الرومى المقطع، و نقلبهم جيدا حتي يذبلوا .

ثم نضيف فالمقلاه كميه الشوفان مع كاس من الماء و نتركها علي النار

حتي يذوب الشوفان و ينضج، بعدها نرفع المقلاه من علي النار .

فى طبقين للتقديم نضع اوراق السبانخ و نسكب عليها خليط الشوفان

و هو ساخن، و نقدم السلطة

نغسل شرائح الدجاج جيدا بالماء و الخل و الدقيق

حتي نتخلص من اي رائحة.

نقطع الشرائح الي مكعبات متوسطه الحجم.

فى و عاء نضع بياض البيض و نخفقها مع الصلصه الحارة

و الملح و الفلفل الأسود و مع الزعتر ايضا.

نغمس مكعبات الدجاج فخليط بياض البيض من كل

الجوانب بعدها نغمسها فالشوفان.

فى صينيه مدهونه زيت او علي و رق زبده نرص قطع

الدجاج بالشوفان.

ندخل الصينيه ففرن ساخن علي حراره بين 200 او 220

درجه مئويه حتي تنضج الدجاج و تقرمش.