خلال شهر رمضان يتنافس الانسان مع نفسة الى
كسب الحسنات و كذلك انقاص و زنة بكيفية سريعه
صحية توفر عليك العديد من المجهود
رجيم رمضان سالى فؤاد
النظام الغذائى فرمضان هو عباره عن و جبه الإفطار و السحور
والوجبات الخفيفه بين الوجبات التي ممكن تناولها.
نظام الرجيم فرمضان ربما يصبح صعب لأن ذلك الشهر يصبح مليء
بالحلوي و أشهي الأصناف التي يرغب اي شخص فتناولها بكميات
كبيره و لكن نظام الرجيم سوف يساعد علي فقدان الوزن و أكل جميع
الأصناف و لكن بكميات محددة، و يتميز الرجيم بأنة لا يوجد حرمان من
أى نوع من الاكل و يتمثل رجيم رمضان سالى فؤاد فما يلي:
وجبه الإفطار
- أولا شرب كاس من عصير البرتقال او تناول ثمره تمر و احدة.
- شرب كميه مناسبه من الشوربة.
- أداء صلاه المغرب.
- تناول طبق من السلطة.
- تناول كميه من البروتين و لكن يجب ان تكون مشوية، خاليه من الدهون.
- تجنب تناول المقليات و الدهون.
- تجنب تناول الماء بعد الاكل مباشرة، و من الممكن تناولها بعد الأكل بساعة.
- تناول مقدار لتر من الماء او اكثر بين و جبه الإفطار و السحور علي فترات متقطعة.
- تجنب تناول الحلويات و استبدالها بالفاكهة.
- تناول كاس من اللبن خالى الدسم.
- لا يجب تناول المشروبات التي فيها ما ده الكافيين و هذا لأنها غير صحية
- وغير مفيده للجسم.
نظام و جبه السحور
- تجنب تناول مواد نشوية.
- تناول مواد تحتوى علي البروتينات و منتجات الألبان.
- تناول كاس من العصير.
- تجنب تناول الماء بعد اكل السحور.
- تناول كميات من الماء بين و قت الإفطار و السحور
دايت لرمضان
صحة اروع مع رجيم خلال الصوم
دايت فعال لرمضان
