اروع نظام تخسيس يمكنك ان تعتمد علية اثناء
شهر رمضان لتكون فحاله صحية جيده
برنامج دايت رمضان
• فطور اليوم الأول: طبق من شوربه الخضراوات و طبق من
السلطه الخضراء و طبق من الخضراوات المسوته.
• فطور اليوم الثاني: طبق صغير من المشويات و طبق من
شوربه اللحم (بدون دسم) و طبق من السلطة
• فطور اليوم الثالث: طبق صغير من المعكرونه و طبق من
السلطه الخضراء و شريحه من اللحم المشوي.
• فطور اليوم الرابع: شريحتان من فيلية السمك و طبق من
السلطه الخضراء و طبق من شوربه السمك.
• فطور اليوم الخامس: قطعه صغيره من الرقائق و طبق من السلطة
الخضراء و ربع دجاجه مشوية.
• فطور اليوم السادس: 3 اصابع من الكفته المشويه و طبق صغير من
أرز البسمتى المطهو و طبق من السلطه الخضراء.
• فطور اليوم السابع: 3 شرائح من السمبوسك و طبق من شوربة
البروكولى و ثلاث شرائح رقيقه من الـ”ستيك” المشوي.
السحور
كوب من الزبادى و ثمره من الفواكه، ما عدا التين
والبلح و المانجو و العنب.
اقوي دايت فرمضان
اغتنمي الصيام و انقصى و زنك
دايت قوي فرمضان
