برنامج رجيم لتخفيف الوزن , رجيم سريع

اليوم الأول الفطور: الإفطار فهذا النظام الغذائى ثابت علي مدار اليوم، و طالما لم يتم اضافه السكر او اي بديل الي المشروب،

 

فإنة يشمل كأسين من الماء و كاس شاى (أو قهوة). الغداء: قطعه من اللحم البقرى المطبوخ (أو المشوي) مع طبق سلطة.

 

العشاء: طبق سلطة. 2. فاليوم الاتي الغداء: قطعه من اللحم البقرى المطبوخ (أو المشوي) مع طبق سلطة. العشاء:

 

طبق سلطة. 3. اليوم الثالث الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة. العشاء: طبق سلطة. 4. اليوم الرابع الغداء: بيضتان

 

مسلوقتان مع طبق سلطة. العشاء: طبق سلطة. 5. اليوم الخامس الغداء: عبوه صغيره فيها 125 جرام زبادى خالى الدسم و 2

 

خيار. العشاء: 2 حبه خيار. 6. اليوم السادس الغداء: عبوه صغيره فيها 125 جرام زبادى خالى الدسم و 2 خيار. العشاء: 2 حبة

 

خيار. 7. اليوم السابع الغداء: تفاحتان (أو اكثر)، حسب مستوي الجوع. العشاء: حبتان او ثلاث تفاحات.

 

برنامج رجيم لتخفيف الوزن

رجيم سريع

جدول لإنقاص الوزن

 



 



 



 



 



 



 



 



 

 



 





 



 

 


برنامج رجيم لتخفيف الوزن , رجيم سريع