اليوم الأول الفطور: الإفطار فهذا النظام الغذائى ثابت علي مدار اليوم، و طالما لم يتم اضافه السكر او اي بديل الي المشروب،
فإنة يشمل كأسين من الماء و كاس شاى (أو قهوة). الغداء: قطعه من اللحم البقرى المطبوخ (أو المشوي) مع طبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة. 2. فاليوم الاتي الغداء: قطعه من اللحم البقرى المطبوخ (أو المشوي) مع طبق سلطة. العشاء:
طبق سلطة. 3. اليوم الثالث الغداء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة. العشاء: طبق سلطة. 4. اليوم الرابع الغداء: بيضتان
مسلوقتان مع طبق سلطة. العشاء: طبق سلطة. 5. اليوم الخامس الغداء: عبوه صغيره فيها 125 جرام زبادى خالى الدسم و 2
خيار. العشاء: 2 حبه خيار. 6. اليوم السادس الغداء: عبوه صغيره فيها 125 جرام زبادى خالى الدسم و 2 خيار. العشاء: 2 حبة
خيار. 7. اليوم السابع الغداء: تفاحتان (أو اكثر)، حسب مستوي الجوع. العشاء: حبتان او ثلاث تفاحات.
برنامج رجيم لتخفيف الوزن
رجيم سريع
جدول لإنقاص الوزن