اثناء شهر رمضان يتنافس الانسان مع نفسه الى
كسب الحسنات وايضا انقاص وزنه بطريقه سريعه
صحيه توفر عليك الكثير من المجهود
رجيم رمضان سالي فؤاد
النظام الغذائي في رمضان هو عبارة عن وجبة الإفطار والسحور
والوجبات الخفيفة بين الوجبات التي يمكن تناولها.
نظام الرجيم في رمضان قد يكون صعب لأن هذا الشهر يكون مليء
بالحلوى وأشهى الأصناف التي يرغب أي شخص في تناولها بكميات
كبيرة ولكن نظام الرجيم سوف يساعد على فقدان الوزن وأكل جميع
الأصناف ولكن بكميات محددة، ويتميز الرجيم بأنه لا يوجد حرمان من
أي نوع من الطعام ويتمثل رجيم رمضان سالي فؤاد فما يلي:
وجبة الإفطار
- أولاً شرب كوب من عصير البرتقال أو تناول ثمرة تمر واحدة.
- شرب كمية مناسبة من الشوربة.
- أداء صلاة المغرب.
- تناول طبق من السلطة.
- تناول كمية من البروتين ولكن يجب أن تكون مشوية، خالية من الدهون.
- تجنب تناول المقليات والدهون.
- تجنب تناول الماء بعد الطعام مباشرة، ومن الممكن تناولها بعد الأكل بساعة.
- تناول مقدار لتر من الماء أو أكثر بين وجبة الإفطار والسحور على فترات متقطعة.
- تجنب تناول الحلويات واستبدالها بالفاكهة.
- تناول كوب من اللبن خالي الدسم.
- لا يجب تناول المشروبات التي بها مادة الكافيين وذلك لأنها غير صحية
- وغير مفيدة للجسم.
نظام وجبة السحور
- تجنب تناول مواد نشوية.
- تناول مواد تحتوي على البروتينات ومنتجات الألبان.
- تناول كوب من العصير.
- تجنب تناول الماء بعد طعام السحور.
- تناول كميات من الماء بين وقت الإفطار والسحور
دايت لرمضان
صحه افضل مع رجيم اثناء الصوم
دايت فعال لرمضان
