تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء , من قصص اشخاص حقيقيه مع دايت الصيام

الرجيم رغم نوعياتة الكثيرة الا ان اي شخص مقدم

على نوع معين يسال اولا عن تجارب الاخرين قبل

ان يخوضه

 

استطاعت عضوه فملتقي فتكات خساره المزيد من الوزن مع رجيم

الصيام. تحت عنوان “الصيام المتقطع هو الحل بإذن الله Intermittent Fasting”

تحكى لنا عضوه احد تجارب رجيم الصيام المتقطع موقع فتكات، و كيف ان هذا

النظام لا يسبب الحرمان ابدا.

فبعد و لادتها كان و زنها 130 كيلو غرام، بعدها قامت باتباع حميات قاسيه ادت الى

حرمانها من الكثير من نوعيات الاكل المحببة، و هى لا تنكر ان تلك الأنظمة

ساعدتها علي فقدان الوزن، و لكن يعيب تلك الأنظمه الغذائيه خصائصها

التقييديه للكثير من نوعيات الطعام.

ثم ذكرت انها سوف تبدا رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب لها الحرمان

من اي نوع من الطعام، و قالت ان نجاح اي دايت غذائى يعتمد بشكل كبير

علي ممارسه الرياضة، و ذكرت عضوه فتكات فتجربتها مع دايت الصوم ان

هنالك نوعان ممكن ممارسه تلك الحميه بها، كنظام 16-8 و نظام 5-2 ايام.

 

فى تجربه اخري لدايت الصوم، استطاعت عضوه فموقع عالم حواء من فقدان

2 كيلو غرام من و زنها فاسبوع فقط، تحكى لنا قصتها و كيف ان رجيم الصوم

مريح للغايه و يساعد فنزول الوزن بدون حرمان، حيث كان و زنها ثابتا مدة شهر

كامل و لم تستطع فقدانة حتي قرأت عن دايت الصوم.

وتخبرنا: “تجربتى مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهله و مريحه جدا، و استطعت

اثناء كسر ثبات الوزن الذي اصابنى مدة 30 يوما، و أنصحكم بضروره ممارسه الرياضة

علي الأقل مدة ربع ساعه يوميا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي: 8 ساعات

نوم، 8 ساعات تناول مشروبات كالماء او الشاى و القهوه بدون سكر، 8 ساعات

أخري لتناول الوجبات الرئيسية”

 

تجارب الصيام المتقطع: تجربه كابتن خالد

يحكى كابتن خالد تجربتة مع الصيام المتقطع، و التي حقق من خلالها نتائج مبهرة

ويحكى فيها:

أنة كان يحرص علي الحصول علي قسط كافي من النوم بجانب النوم مبكرا الساعة

10 او 11 مساء حتي يجعل فتره تناول الاكل فالنهار؛ فهو يبدا صيامة من الساعة

العاشره مساء منذ بدايه نومه، بعدها يستيقظ الساعه السابعه صباحا بعدها يتناول كوب

من الماء، و لا يتناول اي اكل بعدها يذهب الي الشغل.

وهنالك فالشغل يمكنة تناول الكثير من المشروبات و منها الشاي الأسود و القهوة

والشاي الأخضر الذي يرجح عده نوعيات منة و منها:

شاى الماتشا matcha

شاي الأشوجندا Ashwagandha، و من متميزاتة انه يحد من فرط الحركة، و يزيد من

قدره الاستيعاب و يحسن من الحاله المزاجية، و يقلل من القلق.

ويذكر كابتن خالد انه من الأفضل شرب هذة المشروبات بدون سكر، و لكنة و بالنسبة

لمعظم الأشخاص المتابعين لنظام الصيام المتقطع، فهو يشرب هذة المشروبات

بسكر دايت و من اروع نوعيات سكر الدايت فالأسواق سكر استيفيا.

ويستمر كابتن خالد فالحديث عن تجارب رجيم الصيام المتقطع و يخبرنا ان

أسوا ما كان يواجهة خلال فتره الصيام المتقطع هو رائحه الفم الغير طيبة؛ حيث

كانت تسبب له الإزعاج عند جديدة مع معظم الأشخاص، و لكنة استطاع التغلب

علي هذة المشكله من اثناء تناول العلكة، و الذي يحتوى علي سكر صناعي

دايت لا يؤثر علي دايت الصوم.

 

نصائح كابتن خالد قبل خوض تجارب الصيام المتقطع

كما اوصى كابتن خالد انه من الضرورى خلال فتره الصيام الحرص علي شرب

العديد من الماء، و ذكر انه يقطع فتره الصيام عندما ينهي فتره الشغل و يعود

إلي البيت من الساعه الرابعه مساء ما يعادل صيام 17 ساعة.

وأوضح كابتن خالد انه كما زادت فتره الصيام، كلما زاد افراز هرمون النمو و قل

إفراز هرمون الأنسولين مما يعنى خساره العديد من الوزن.

وينصح كابتن خالد الأشخاص المتبعين حميه الصيام للتنشيف و الذين يرغبون

في خساره كميه كبيره من الوزن خاصه الدهون المتراكمه فمنطقه البطن

بضروره تقليل تناول الأطعمه السكريه بما فذلك الفاكهة.

كما يوصى بضروره ان تحتوى الوجبات الغذائيه علي كافه العناصر الغذائيه بما

فى هذا البروتين و الكربوهيدرات و الدهون، كقطعه من الفراخ + 9 معالق من

الأرز + اي نوع من الخضار المطبوخ بزيت الزيتون، او اي دهون غير مشبعة.

وقبل النوم كان يتناول 2 بيضه + معلقه صغيره من الزبده + 2 خيارة.

 

تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء

من قصص اشخاص حقيقية مع دايت الصيام

تجربه رجيم الصيام المتقطع عالم حواء

 



 


تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء , من قصص اشخاص حقيقيه مع دايت الصيام