طريقة رجيم في رمضان , نظام دايت خلال شهر الصوم

ايام قليلة و يهل علينا شهر رمضان الكريم و تبدا التحضيرات

وكذلك المخاوف من زيادة الوزن و لكن لل داعى للقلق فهناك

دايت خاص لشهر رمضان يمكنك من خلالة فقدان العديد من الوزن

 

 

اليوم الأول:

يصبح ذلك اليوم على النحو الاتي:

وجبه السحور: زبديه من عصيده الشوفان بالحليب شريحه من الخبز التوست

المحمص حفنه من المكسرات الغير مملحة.

وجبه الافطار: خبز بيتا مع 90 غم صدر دجاج مشوي سلطة ثلث كاس من الحمص.

وجبه خفيفة: قطعتين من البقلاوة.

 

اليوم الثاني:

أما فاليوم التاني،

 


فالنظام الغذائى يشمل ما يلي:

السحور: حبوب الافطار كاس من الحليب فطيره بانكيك صغار تفاحه او موزة.

الإفطار: 90 غم صدر دجاج مع كاس من الأرز المسلوق و الخضار بالكارى سلطة متنوعة.

وجبه خفيفة: كاس سلطة فواكة مع كريمة

 

اليوم الثالث:

يستمر النظام الغذائى حتي اليوم الثالث فرمضان،

 


ليضم الاتي:

السحور: كاس حليب حبوب الافطار الكاملة حبه فواكة متوسطة الحجم او البرتقال.

الإفطار: شريحتين خبز 60 غم 90 غم من السمك المشوي مع الخضار

أو كارى السمك مع الأرز.

وجبه خفيفة: الشعيريه الروعه او قطعة واحده من القطايف.

 

اليوم الرابع:

لن ينتهى النظام الغذائى مع اليوم الرابع،

 


بعد ان فهمت الفكرة قم بتطبيقها

اثناء ايام رمضان جميعها:

السحور: قطعة 40 غم من الجبن معلقه من المربي شريحتين من

الخبز المحمص و حفنه من الفواكة المجففة.

الإفطار: كاس من المعكرونه المطبوخه مع الخضار و 90 غم من الدجاج او السمك.

وجبه خفيفة: قطعة من الكعك العادي مع الكسترد

 

كيفية رجيم فرمضان

نظام دايت اثناء شهر الصوم

طرق رجيم فرمضان

 


15 views

طريقة رجيم في رمضان , نظام دايت خلال شهر الصوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.