يؤثر نقص فيتامين د على جسم الإنسان ويعرضة للامراض
حيث يعمل على ضعف العضلات و العظام واصابة الاطفال بمرض
الكساح وتعرض الكبار للكسور البالة وهناك العديد من مصادر
فيتامين د منها الاسماك ال دهنية مثل سمك التونه والماكريل
وسمك السلمون كما يوجد فيتامين د في منتجات الألبان من
الحليب والجبن ويوجد أيضا في البيض وكذلك البرتقال إلا إن المصدر
الرئيسي لفيتامين د هو الشمش من خلال التعرض لاشعة الشمس
في الساعات الأولي حيث يقوم الجلد بامتصاص أشعة الشمس وتحويلها
إلى فيتامين د داخل الجسم ويحصل المرضي الذين يعانون من نقص
فيتامين د من خلال المكملات التى تحتوي على فيتامين د بعد استشارة
الطبيب ويحافظ فيتامين د على العظام ويقويه عن طريق امتصاص الكالسيوم
ويقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام ويحافظ فيتامين د على عدم ارتفاع ضغط الدم
اين يوجد فيتامين د
مصادر الحصول على فيتامين د
اين نجد فيتامين د
