لا شك ان نقص فيتامين د يؤدي الى خلل فاشياء
كثيرة و يسبب اعراض ظاهرة كالاكتئاب و جع فالعظام
فيتامين د له اهميه كبيره لجسم الانسان ، و له دور فعال و قوى فعلاج
العظام و تقويتها ، يساعد فيتامين د فامتصاص الكالسيوم و الفسفور
لتحفيز الجهاز المناعى لطرد كل السموم من الجسم ، و عند نقص
فيتامين د ربما يسبب الكثير من الامراض ، و من اهم هذة الامراض
الاكتئاب و الامراض النفسيه ، لأن عند نقص فيتامين د ربما يؤثر على
المناطق المرتبطه بالاكتئاب فالدماغ ، و بالتالي يحدث الاكتئاب بنسبة
تصل الي 80% ، ما هى فائدة فيتامين د للجسم ، و ما هى اعراض نقصه
واسبابة ، و من اين نحصل عليه
هذة تجربتى مع فيتامين د و الاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة
كنت اعانى من حاله الاكتئاب الشديد بدون اي سبب تدفعنى لذلك
المرض ، ذهبت للطبيب النفسى و تناولت بعض العلاجات النفسيه لكن
لم اشعر بأى تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل و تشمل هذه
التحاليل فيتامين د ، و بعد الفحوصات اللازمه ، اكتشف الطبيب انى اعاني
من نقص فيتامين د ، و صرف لى كل المكملات الغذائيه التي تحتوي
علي فيتامين د ، استمريت فتناول هذة الادويه مدة شهرين ، و شعرت
بتحسن كبير مما كنت علية سابقا ، و حدثنى الطبيب ان اسباب مرض الاكتئاب
والحالات النفسيه ، ربما يرجع سببة لنقص فيتامين د .
قد يقول البعض ما علاقه فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقه ان فيتامين د
لة دور و اهميه كبيره لجسم الانسان و عند نقصة فالجسم ربما يؤثر على
المناطق المرتبطه بالاكتئاب فالدماغ ، و يسبب الاكتئاب و الامراض النفسية
واثبتت الدراسات هذا ، و اجريت التجارب الكثيره لإثبات هذا ، و ربما و صلت نسبة
المرضي اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الي 80% و هى نسبه كبيرة
وفى الآونه الاخيره اكتشف الطب النفسى هذا ، و اكدوا ان اكثر المرضي النفسين
قد يعانوا من نقص فيتامين د و عند تناولة ، ربما يتحسن المريض بشكل كبير
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و هو موجود فبعض
الاطعمة =و موجود فاشعه الشمس النافعه بنسبه كبيره و له فائدة عديدة
لجسم الانسان و منها :
– يعمل فيتامين د علي امتصاص الكالسيوم و البوتاسيوم و الفسفور للجسم
وبالتالي يعزز الجهاز المناعى فطرد كل السموم من الجسم .
– يعمل علي تقويه العظام و الاسنان .
– يعالج هشاشه العظام و الكساح .
– يساعد الاطفال فتكوين عظام و اسنان صحيه و سليمه .
– يقى بنسبه كبيره من الامراض الخطيره كالامراض السرطانية
خاصه سرطان الثدى و الرحم و القولون و البروستاتا .
– يقى من المشاكل القلبيه و تصلب الشرايين .
– يعمل علي تحسين نسبه الكولسترول .
– يقى من السكته الدماغيه .
– يحسن نسبه الانسولين فالدم و يقى من مرض السكرى .
– يعالج الام الرقبه و آلام الظهر المرتبطه بالأعصاب .
– يعالج حالات الاكتئاب و الامراض النفسيه و يقى منها .
اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأى من هذة الاعراض تأكد ان ذلك بسبب نقص
فيتامين د و من اهم اعراض نقص فيتامين د :
– الام فالظهر و العظام .
– الشعور بوخز و تنميل فالاطراف .
– الاصابه بالتشنجات العضليه .
– الاصابه بالكساح و هشاشه العظام .
– الاصابه بالاكتئاب و الحالات النفسيه .
– الصداع .
– الام فالرقبه و الاكتاف .
– الشعور بالتعب و الارهاق بدون القيام بأى عمل .
– شحوب الوجة و انتشار البقع الداكنه علي الوجة و الجسم .
– تراكم الدهون بالجسم و الاصابه بالسمنه .
– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر فالمشى و الاسنان
، و التأخر فالكلام و نمو الشعر .
سمى فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول
علية من اشعه الشمس .
– منتجات الالبان و الاجبان .
– زيت السمك و زيت كبد الحوت .
– سمك السردين و سمك السالمون .
– البيض خاصه صفار البيض .
– كبد الابقار و الدواجن .
– تناول المكملات الغذائيه التي تحتوى علي فيتامين د .
فيتامين د تجربتي
حكايات حول نقص فيتامين d
تجربه فيتامينات د