فوائد فيتامين ب , اهمية فيتامين ب

يوجد عدة انواع لفيتامين ب  فهو موجود في عدة صور واشكال مختلفة

اولا: فيتامين ب 1 ويطلق عليه اسم الثيامين

ثانيا :فيتامين ب 2 ويطلق عليه ريبوفلافين

ثالثا:فيتامين ب 3 ويطلق عليه النياسين

رابعا:فيتامين ب 5 ويطلق عليه حمض البانتوثينك

خامسا فيتامين ب 6 ويطلق عليه البيريدوكسين

سادسا فيتامين ب 7 ويطلق عليه البيوتين

سابعا فيتامين ب 9 ويطلق عليه حمض الفوليك

واخيرا فيتامين ب 12 ويطلق عليه الكوبالامين

ب1 يحافظ علي صحة العضلات والدماغ والجهاز العصبي

ب2 يساعد في النمو وانتاج كرات الدم الحمراء والمحافظة علي صحة العين

ب3 يساهم في انتاج الهرمونات ويدخل في انتاج الحمض النووي

ب5 يساعد في مقاومة الالتهابات

ب7 :يدخل في تصنيع الاحماض الدهنية

ب9: يدخل في تصنيع الحمض النووي وتقليل تشوهات الاجنة

ب12: تكوين كرات الدم الحمراء والحمض النووي

فوائد فيتامين ب, اهمية فيتامين ب

فيتامين ب

https://www.youtube.com/watch?v=k0JdvFTNeMg