هننسف الارداف نسف سريع ,
رياضه للتخلص من الارداف
عديدا ما نبحث عن القوام المتناسق و اللياقه البدنيه فان واحد و لا يتم هذا بالطعام الصحي فقط
ولا بالرياضه فقط لا بد من اتباع النظامين معا و بنفس القدر الطعام الصحي اولا بعدها الرياضه التي تساعد
على حرق الدهون و تقوى عضلات الجسم ايضا
1 رياضه صعود السلالم بالفعل الاستغناء عن المصاعد الكهربائيه و الصعود يساعد في
حرق نسب كبار من الدهون و اعطاء الجسم اللياقه البدنيه الكافيه و تقويه عضله القدمين
2 المشي لمسافات طويله يوميا و يساعد المشي على حرق الدهون كذلك فمنطقة البطن
والارداف كصعود السلالم و لكن هو اسهل عديدا و اسرع فالتنفيذ
3 و تصلق الصخور من نوعيات الرياضه الشاقه بعض ما و لكنها تساعد جدا جدا فحرق دهون الجسم
بالكامل و خاصة منطقة الارداف
رياضه للتخلص من الارداف
هننسف الارداف نسف سريع
رياضه للتخلص من الارداف
