انتشر مؤخرا نظام اسمه حقيقة الجسم المثالي للمدرب جاسر غرايبه اللي تابع حاجات كتير في
عالم اللياقة و تخسيس الوزن و بناء الاجسام و لخص كل الافكار اللي عايز يقولها
في اربع قواعد و اول
قاعدة هي ان تحدد مكانك و هدفك القادم و لازم تعرف ما هي نسبة الدهون
في جسمك و ما هو نوع
جسمك و ما هو نمط حياتك و عملية حرق الدهون و الوصول الي الجسم المثالي
عبارة عن مراحل متتاليه
و كل واحد فينا بيقف عند مرحلة معينة و عشان الواحد بتتنقل للمرحلة اللي بعدها
لازم الواحد يعرف هدفه
وإيه خطوته الجاية و تاني قاعدة هي التمارين لازم في البداية تكون عارف إيه هو
الهدف من التمرين هل هو
لحرق السعرات ولا هو لبناء العضلات وتالت قاعدة هي الحمية والحمية لازم تكون محدودة السعرات
وحمية
متزنة ولا ينفع اتباع اي حمية لأن في حميات كتير بتدي نتايج مؤقتة.
حقيقة الجسم المثالي
عالم اللياقة و التخسيس
حقائق الجسم المثالي
