تجربتي نحفت 10 كيلو بشهر , ازاى انا خسيت عشره كيلو

شريفه نصر

الاستفادة التي نحققها من قراءه تجارب الاخرين في

مقال التخسيس تشد من عزيمتنا و تزود الارادة لدينا

تحقيق هدف ما اثناء فتره محدده يعتبر انجاز حققة صاحبه، و كثير من

أصحاب الوزن الزائد او السمنه يصارعون من اجل خساره العديد من

تجربتي مع القرفه للتنحيف , فوائد القرفة في التخسيس

الوزن ففتره قصيرة، و انتشرت تجارب لعديد من الأشخاص الذين

يخسرون 10 كيلو بشهر، عن طريق اتباع نظام غذائى معين او الانتظام

علي احدي منتجات التخسيس، لذا تختلف الكيفية المتبعه لخسارة

10 كيلو بشهر، و لذلك سنتطرق لمعرفه الأنظمه الغذائيه المتبعه للتنحيف

من اثناء الاستطلاع علي تجربتى انى نحفت 10 كيلو بشهر.

نظام غذائى لخساره 10 كيلو بشهر

الفطار: شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى مع بيضه مسلوقة

أو قطعه جبن قريش بجانب طبق من السلطه او 2 ثمره فاكهة

الغذاء: 3 معالق ارز او مكرونه او ربع رغيف، بجانب ربع فرخه او 2

شريحه لحم او 2 سمك او علبه تونه مصفاه من الزيت او 2 بيضة

مسلوقة، بالإضافه لطبق سلطه خضراء يفضل ان تكون الخضروات

مسلوقة.

العشاء: علبه زبادى او بيضه مسلوقه او قطعه جبنه قريش بجانب

السلطه او ممكن استبدالها بثمرتين من الفاكهة.

ويمكن تناول ثمره فاكهه و احده ذات السعرات الحراريه الأقل او احدى

الخضروات كالخيار او الخس فحاله الإحساس بالجوع بين الوجبات

الرئيسية.

ويكرر هذا النظام الغذائى علي مدار الشهر، بجانب ممارسه التمارين

الرياضية، و المشى نص ساعه يوميا، و تناول 8 كاسات من الماء على

الأقل جميع يوم.

ويخسر ذلك النظام الغذائى الجسم اثناء الأسبوع الأول ما يقرب من

3 الي 4 كيلو، و ينصح بالانتظام علية للحصول علي النتائج المرجوة

قالت احدي الفتيات ” انا نحفت 10 كيلو فشهر كنت 65 كيلو و أصبحت

55 كيلو، و هذا بدون رجيم قاسي، لكن كنت اقلل من تناول الخبز و الأرز

والمكرونه و البطاطس، و الأهم انى كنت ابتعد عن السكر نهائيا، فالرجيم

الذى اتبعتة كان يعتمد علي ترك السكر نهائيا و التعويض عنة بآكل الفواكه

فقط، و كنت اعتمد علي المنتجات الدايت، و هذا ساعدنى علي خساره الوزن”.

وذكرت احدي السيدات تجربتى نحفت 10 كيلو بشهر “أصبح لى سنتين اريد

أن انحف، و دخلت نادى و نزل و زنى و لكن زاد و زنى مره اخري بعد ما تركت النادي

وأيضا بسبب حالتى النفسيه فأنا عندما اتوتر اتناول العديد من الأكل و خاصة

الشكولاتة، و ما كنت اعرف ان السكريات تنقلب الي دهون بالجسم، و في

أحد الأيام ذهبت لدكتوره نساء و توليد بسبب مشكله اعالجها، فقالت لي

يجب ان ينزل و زنك، و قولتها حاولت بجميع الطرق و حتي جربت حبوب ريد

اكتيل لكن ما تحملتها لأنها قوية، و حسيت انها تؤثر علي اعصابى فتركتها

ورجعت ازداد فالوزن مره اخرى”

وأضافت “وحكيت لها جميع ما فعلتة لكى انحف لكل بدون فائدة، فأعطتنى حبوب

اسمها سوبر سليم كنت خائفه منها فالبدايه حتي قرأت و بحثت عنها

وتناولتها و واظبت عليها و خسرت بسبها 10 كيلو فشهر بدون رجيم، لكن

غيرت من عاداتى الغذائيه و ما رست الرياضه ، و لاحظت ان شعرى توقف عن

التساقط و قله ظهور البثور بوجهى ما اعرف هل ذلك بسبب الحبوب ام بسبب

عاداتى الغذائيه التي استعملتها مع حبوب سوبر سليم، و لكن نصيحه يجب

استشاره الطبيب قبل تناول هذة الحبوب لأنها لا تناسب اصحاب امراض القلب

ومرضي السكر و فقر الدم و ارتفاع ضغط الدم”

كما روت اخري تجربتى نحف 10 كيلو بشهر “كانت تجربتى منذ 10 شهور

نزلت 10 كيلو فشهر، طولى 152 سنتيمتر و وزنى بسبب الولاده كان 70

كيلو، و كنت قبل الحمل 60 او 59 كيلو، فبحث عن رجيم سريع لكي انزل

ذلك الوزن الزائد، فوجدت فتاه كاتبه رجيم و اقتنعت بتجربتها و قررت ان اتبع

رجيمها، و الرجيم عباره عن الاستيقاظ مبكرا فالصباح الساعه السابعة

وشرب 3 كاسات من الماء، بعدها يأتى الإفطار عند التاسعه و النصف و هو عبارة

عن نص خبز بر مع قطعه جبنه بيضاء و معلقه صغيره زيت زيتون و كاس شاي

أعصر علية ليمونة، و أحيانا استبدل الجبنه البيضاء ببيضه مسلوقة، و الغداء

سلطه و كاس لبن

وأردفت “وعلي العصر اتناول شاى اخضر و برتقالتان، و العشاء زبادى و تفاحة

وهذا النظام علي مدار الأسبوع من السبت الي الخميس، اما الجمعه فكان

يوم مفتوح فالإفطار ساندويتش فلافل او بيض او جبنه و كاس شاى بالليمون

والغداء كبسه و العشاء شاورما او بروست، و كررت هذا النظام علي مدار الأربع

أسابيع، و كنت كذلك امشى جميع يوم نص ساعة، بكن بعد هذا رجعت طعام بعد

ما نزلت و المفروض انى اخف فالأكل بعد ما نزلت فزدت 5 كيلو اثناء 9 شهور

وأصبح و زنى بعد ما كان 60 كيلو اصبح 65 كيلو، و قررت انى اتبع هذا البرنامج

الرائع مره اخري لأصل للوزن المطلوب 55 كيلو

تجربتى نحفت 10 كيلو بشهر

ازاي انا خسيت عشرة كيلو

تجارب تنحيف 10 كيلوات بشهر