الوجبات الصحية اليومية

مش هتتحتاج ادوية لو صحتك تمام , الوجبات الصحيه اليوميه

يقال البطن بيت الداء والدواء فيكف نفهم هذى المقوله

لكي نفهمها لا بد من معرفة الوجبات الصحيه اليوميه اولا

الالتزام بما نفعله من جهة الوجبات الصحيه اليوميه فلا

يصح أن نلتزم وقت ووقت آخر لا اولا الابتعاد عن السم

الابيض وهو السكر والملح كما يسمونه بعض الأطباء

وينصحون ب الابتعاد عن هذان الابيضين وبعد ذلك

الابتعاد عن الزيوت المهدرجة او الدهون المصنعه

والابتعاد عن الاكلات السريعه خارج المنزل وبعد ذلك

الوجبات نفسها ممكن أن تكون اولا الافطار بيض مسلوق

مع نصف رغيف خبز مع شئ من الخضار وثمرة واحدة

من الفاكهة وبعد ذلك وجبة الغذاء تكون قطعه من اللحم

المسلوق أو المشوي أو صدر دجاجه مسلوقه او مشوية

ايضا ومعها طبق من الخضار السلاطه وممكن سمك

مشوي بديل اللحوم وإذا وضعنا الارز فيكفي من ثلاث

الي اربع معالق فقط وثمرة فاكهه واحده ووجبة العشاء

تكفي بنصف رغيف مع قطع من الجبن القريش وكوب من الزبادي..

الوجبة الصحية اليومية

مش هتحتاج أدوية لو صحتك تمام

الوجبات الصحيه اليوميه