هتخس يعنى هتخس ، نظام رجيم سهل
بالتاكيد مفيش فحياتنا اهم من المقال دة صح و لا اية اكيد بالتاكيد صح
ده نظام ريچيم لطيف و خفيف و هادف جدا جدا تجربه بس اسبوع و نشوف الفرق.
اولا و جبه الإفطار.
اربع معالق فول من غير سمن او زيت او بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدي + خيار و خس.
وجبه الغداء:
ربع رغيف بلدي او ثلاث معالق ارز او ثلاث ملاعق مكرونه و معاها نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت او اثنان شريحه لحم مشويه او مسلوقه او سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه و معاها سلطه خضراء + طبق خضار مطهى ني فني او مسلوق و ثمره فاكهه و احده اي نوع.
وجبه العشاء:
قطعة صغيره من الجبن القريش و معاها ربع رغيف بلدي + سلطه خضراء او اثنان ثمره فاكهه او كاس زبادى عليه عصره ليمونة.
نظام رجيم سهل
نظام رجيم سهل
