هتنام يعنى هتنام , كيف انام بسرعة
بالتاكيد المشكله دى بتواجة كتير جدا جدا من الناس خصوصا السيدات .
البعض منا ينتابة حاله الأرق اليلى و لا يستطيع النوم بسهوله
واحيانا يضيع و قت الليل بدون نوم كافي
وهذا يسبب الإرهاق و العبنوته فاليوم او خلال العمل و التعامل مع الأشخاص ممن حولنا
ولكن من الممكن اتباع بعض الخطواط لكى نأخذ اكثر و قت كافى من النوم المريح
فمثلا يمكن قبل الذهاب الى السرير نأخذ حمام دافئ
درجةحراره الماء لا تقل عن 38 درجه مئوية
الحمام او الدش يعطى الجسم الاسترخاء و الراحه قبل النوم و يسبب النعاس
أيضا شرب كاس من اليانسون يعطى الجسم و المعده الاسترخاء و الراحه الكافيه
وأيضا و أيضا الاضاءه يحبب النوم فغرفه مظلمه تماما
او فيها اضاءه خفيفة جدا جدا لكى لا تشغل العقل و متوترة
وممكن قراءه القرآن او سماعه بصوت خافت يساعد على النوم سريعا .
كيف انام بسرعة
كيف ننام بسرعة
