فعال بس لازم الصبر , رجيم للتخلص من الكرش
ساعات كتير بيبقي الجسم كلة متناسق و
مضبوط سواء راجل او ست بس عندك كرش و
دي بتبقي حاجه رخمه اوي عشان دي اكتر حاجة
بتبان فالجسم و بتبقي مش عارفه تلبسى
اي حاجه استرتش او تاخد شكل الجسم و بتبقى
عايزه تلبسي اشياء و اسعه تداري جسمك
طيب اعمل اية اهم حاجه انك تعملي ريجيم بس يكون
مركز علي تنزيل منطقه الكرش و بالتاكيد الريجيم
دة معتمد تماما علي الابتعاد عن السكريات و الدهون و
النشويات تماما و التركيز علي الخضروات و الفاكهة
بشكل كبير و الاهتمام جدا جدا بشرب اكثر من ٤
لتر ما يه فاليوم و اهم حاجه بقي ممارسه الرياضة
لازم ممارسه الرياضه بشكل يومي اما فالجيم و
لو عندك ضيق فالوقت و متقدرش تروح الجيم ممكن
تلعب رياضه فالبيت و اهم حاجه تركز
علي تمارين البطن و شد عضلات البطن
