ان شاء الله هتنام , دعاء الارق
الارق هو عباره عن انك تبقي تعبان و هتموت و تنام
و مش عارف تنام و دة بيبقي حاله نفسيه اكتر من
انها مشكله جسديه بيبقي جسمك مش عايز ينام
في حاجه شغلاة و بيفكر و بالتاكيد لو الانسان استمر فترة
طويله علي المقال دة بينهار تماما من قله النوم و
بيبقي تعبان جدا جدا و يمكن جسمة يبدا يمرض و ينهار
هو كمان و يفقد الشهيه طيب اعمل اية فى
المقال دة الاول عليك ااخذ بالاسباب يعني شوف
اللي شاغل بالك و حاول تحلة و حاول تاكل و تشرب
الاشياء اللي بتساعد علي النوم زي مثلا طعام عدد فردى
من التمر ٣ او ٥ او ٧ و شرب المشروبات الدافئه المهدئة
للنوم زي اليانسون و الكاموميل و اخيرا تدعو الي الله
بدعاء الارق و تطلب منة ان يخفف عليك من هذه
المشكله و يمكن تستعين بنوع مهدء حتي تنام
