تمارين بسيطة في البيت , ابني عضلاتك بدون الذهاب الي الجيم




جسم عضلى رشيق و أنيق حلم جميع شاب فجميع الفئات العمرية

 

أكيد نصحوك جميع اصحابك و أهلك انك تروح الجيم و سواء كان سنك يسمح او لأ

 

أو كان و قتك يسمح او لا فمهم انك تعرف تمارين تقدر تعلى بيها من لياقتك فالبيت

 

قدامنا ادوات كتير فيومنا نقدر نستغلها فتمارين تساعدنا فبناء العضلات

 

زى الكراسى نقدر نستخدمها فاهم تمرين و هو المتوازى ببساطة

 

هتجيب الكرسيين جمب بعض و تحطهم بشكل متوازى و تبدا علية التمرين

 

من اثناء انك هترفع جسمك عليهم و تبدا بالصعود و النزول

 

تمرين المتوازى من اهم التمارين اللى تقدر من خلالها تمرن عضلات جسمك العلوية

 

بالأضاقه كمان تقدر تسخدم الكنبه فتمارين البطن انك تبدا فو ضع قدمك

 

تحت الكنبه و تبدا بتمرين عضلات البطن و ايضا تقدر تمارس نوعيات من تمارين حرق الدهون

 

كصعود السلم و نزوله  و دة يعتبر زى الجرى فالساحات بالظبط.

 

تمارين بسيطه فالبيت

ابنى عضلاتك فالبيت

تمرين بسيط فالبيت






























تمارين بسيطة في البيت , ابني عضلاتك بدون الذهاب الي الجيم