كيف اتخلص من الدهون في منطقة الارداف

 

لازم نحافظ ديما علي مظهرنا , كيف اتخلص من الدهون فمنطقه الأرداف

 

الدهون الموجوده فمنطقه الأرداف و المؤخره مشكله تقابل معظم السيدات سواء

كبارا او صغارا

 

لابد اولا من معرفه ان هذي الدهون تتراكم فالأرداف

 

والمؤخره بسبب المأكولات الموجود فيها كميه دهون مهدرجه

 

وأيضا املاح و سكريات و لكى نتخلص من هذي الدهون

 

لا بد من الامتناع اولا من اي مأكولات غير صحية

 

ومنتظم على نظام غذائى سليم يحتوى علي ما يحتاجه

 

الجسم من بروتين و كالسيوم و جديد و دهون صحية مثل

 

التى توجد فالمكسرات مثلا و ثانيا نتبع نظام رياضي

 

ولو بسيط جدا جدا و من اهم الرياضيات التي تساعد في

 

التخلص من ذلك الدهون مطلقا هو المشى بعدها المشي

 

وليست مجرد الحركه داخل البيت و لكن المشى مسافات

 

طويلة اقلها نص ساعه الى ساعة يوميا المشى نظام

 

فعال فتفتيت الدهون من المؤخره و الارداف و البطن..

 

كيف اتخلص من الدهون فمنطقه الأرداف

 

لازم نحافظ ديما علي مظهرنا

 

كيف اتخلص من الدهون فمنطقه الأرداف

 



 


كيف اتخلص من الدهون في منطقة الارداف