طريقة رجيم في رمضان , نظام دايت خلال شهر الصوم

ايام قليلة و يهل علينا شهر رمضان الكريم و تبدا التحضيرات

وكذلك المخاوف من زيادة الوزن و لكن لل داعى للقلق فهناك

دايت خاص لشهر رمضان يمكنك من خلالة فقدان العديد من الوزن

 

 

اليوم الأول:


يصبح ذلك اليوم علي النحو الاتي:

وجبه السحور: زبديه من عصيده الشوفان بالحليب + شريحه من الخبز التوست

المحمص + حفنه من المكسرات الغير مملحة.

وجبه الافطار: خبز بيتا مع 90 غم صدر دجاج مشوى + سلطه + ثلث كاس من الحمص.

وجبه خفيفة: قطعتين من البقلاوة.

 

اليوم الثاني:


أما فاليوم التاني، فالنظام الغذائى يشمل ما يلي:

السحور: حبوب الافطار + كاس من الحليب + فطيره بانكيك صغيره + تفاحه او موزة.


الإفطار: 90 غم صدر دجاج مع كاس من الأرز المسلوق و الخضار بالكارى + سلطه متنوعة.


وجبه خفيفة: كاس سلطه فواكة مع كريمة

 

اليوم الثالث:


يستمر النظام الغذائى حتي اليوم الثالث فرمضان، ليضم الاتي:

السحور: كاس حليب + حبوب الافطار الكامله + حبه فواكة متوسطه الحجم او البرتقال.


الإفطار: شريحتين خبز (60 غم) + 90 غم من السمك المشوى مع الخضار

أو كارى السمك مع الأرز.


وجبه خفيفة: الشعيريه الروعه او قطعه و احده من القطايف.

 

اليوم الرابع:


لن ينتهى النظام الغذائى مع اليوم الرابع، بعد ان فهمت الفكره قم بتطبيقها

اثناء ايام رمضان جميعها:

السحور: قطعه 40 غم من الجبن + معلقه من المربي + شريحتين من

الخبز المحمص + و حفنه من الفواكة المجففة.


الإفطار: كاس من المعكرونه المطبوخه مع الخضار و 90 غم من الدجاج او السمك.


وجبه خفيفة: قطعه من الكعك العادى مع الكسترد

 

كيفية رجيم فرمضان

نظام دايت اثناء شهر الصوم

طرق رجيم فرمضان

 




طريقة رجيم في رمضان , نظام دايت خلال شهر الصوم