ناس كتير رفيعين و عندهم بطن و دى مشكلة جدا جدا بيعانو منها لان ساعات اللبس كلة بيبقي
حلو عليهم و بطنهم بس اللى بتبقى شكلها مش حلو و انقاص الوزن مينفعش معاهم ابدا ف
دة هيبقى غلط لانهم اصلا رفيعين و بالتاكيد دى شوية اشياء يمكن نعملها حتى لو ف
البيت علشان بس نشدها و تروح و متبقاش مهرهرة يمكن تقعدى على حاجة و تبدى تحركى رجل و جل
وكل و احد كام عادة بس دة بيصبح بقى على طول لان فناس بتعمل مرة كل
فترة و تزعل ان مفيش اي حاجة حصلت و لا فرقت فدة بيصبح لازم لانك مش استمريتي
على دة و لو استمريتى فعلا هتلاقى نتيجه
تمارين لشد البطن بالصور
تمرين الضغط و المقاومه
تمرين لشد البطن بالصور
- تمارين المقاومة بالصور
