هيختفي الكرش بسهولة جدا جدا , نظام غذائى للتخلص من الكرش
يمكن يصير جسم الشخص كله متناسق بس
عندة اكتر منطقة بتتركز فيها الدهون هي منطقة
البطن او زي ما بيتقال عليها منطقة البطن طيب
انا عايزه اتخلص من الكرش دة اعمل اية اهم قبل اتباع اى
نظام غذائي او ريجيم انك تهتم بممارسه الرياضة
و التركيز بعمل كورس رياضي مكثف مكون من كل
التمارين التي ليها علاقه بتنزيل منطقة البطن طيب
انا اجيب التمارين دي منين اما انا استشير مدرب
رياضي او لو مش امكانيه ما ديه لهذا المقال ممكن
تستعين بالانترنت و باليوتيوب في ذلك الأمر و سهل
جدا انك تلاقي النوعيه دي من الفيديوهات ذلك طبعا
بالاضافه الى اتباع نظام غذائي يعتمد عن الابتعاد تماما
عن السكريات و التركيز على الخضروات و الفاكهه و شرب
المياه بكميات كبار و التوقف عن تناول و جبه العشا تماما و
لو جعت يبقي العشا عبارة عن زباديه خاليه من السكر مع عصره الليمونة
