نظام رجيم سهل

 

هتخس يعني هتخس ،

 


 


نظام رجيم سهل

بالتاكيد مفيش فحياتنا اهم من المقال دة صح و لا اية اكيد بالتاكيد صح

ده نظام ريچيم لطيف و خفيف و هادف جدا جدا تجربه بس اسبوع و نشوف الفرق.

 

اولا و جبه الإفطار.

اربع  معالق فول من غير سمن او زيت او بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدي خيار و خس.

 

وجبه الغداء:

 

ربع رغيف بلدي او ثلاث معالق ارز او ثلاث ملاعق مكرونه و معاها نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت او اثنان  شريحه لحم مشويه او مسلوقه او سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه و معاها سلطة خضراء طبق خضار مطهى ني فني او مسلوق و ثمره فاكهه واحده اي نوع.

 

وجبه العشاء:

 

قطعة صغار من الجبن القريش و معاها ربع رغيف بلدي سلطة خضراء او اثنان ثمره فاكهه او كاس زبادى  عليه عصره ليمونة.

 

نظام رجيم سهل

نظام رجيم سهل


59 views

نظام رجيم سهل