لا شك ان نقص فيتامين د يؤدى الي خلل في اشياء
كثيره ويسبب اعراض ظاهره مثل الاكتئاب وجع في العظام
فيتامين د له اهمية كبيرة لجسم الانسان ، وله دور فعال وقوي في علاج
العظام وتقويتها ، يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفسفور
لتحفيز الجهاز المناعي لطرد جميع السموم من الجسم ، وعند نقص
فيتامين د قد يسبب العديد من الامراض ، ومن اهم هذه الامراض
الاكتئاب والامراض النفسية ، لأن عند نقص فيتامين د قد يؤثر على
المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، وبالتالي يحدث الاكتئاب بنسبة
تصل الى 80% ، ما هي فوائد فيتامين د للجسم ، وما هي اعراض نقصه
واسبابه ، ومن اين نحصل عليه
هذه تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة
كنت اعاني من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي اسباب تدفعني لذلك
المرض ، ذهبت للطبيب النفسي وتناولت بعض العلاجات النفسية لكن
لم اشعر بأي تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه
التحاليل فيتامين د ، وبعد الفحوصات اللازمة ، اكتشف الطبيب اني اعاني
من نقص فيتامين د ، وصرف لي جميع المكملات الغذائية التي تحتوي
على فيتامين د ، استمريت في تناول هذه الادوية لمدة شهرين ، وشعرت
بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب
والحالات النفسية ، قد يرجع سببه لنقص فيتامين د .
قد يقول البعض ما علاقة فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د
له دور واهمية كبيرة لجسم الانسان وعند نقصه في الجسم قد يؤثر على
المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، ويسبب الاكتئاب والامراض النفسية
واثبتت الدراسات ذلك ، واجريت التجارب الكثيرة لإثبات ذلك ، وقد وصلت نسبة
المرضى اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% وهي نسبة كبيرة
وفي الآونة الاخيرة اكتشف الطب النفسي ذلك ، واكدوا ان اكثر المرضى النفسين
قد يعانوا من نقص فيتامين د وعند تناوله ، قد يتحسن المريض بشكل كبير
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو موجود في بعض
الاطعمة وموجود في اشعة الشمس النافعة بنسبة كبيرة وله فوائد عديدة
لجسم الانسان ومنها :
– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور للجسم
وبالتالي يعزز الجهاز المناعي في طرد جميع السموم من الجسم .
– يعمل على تقوية العظام والاسنان .
– يعالج هشاشة العظام والكساح .
– يساعد الاطفال في تكوين عظام واسنان صحية وسليمة .
– يقي بنسبة كبيرة من الامراض الخطيرة مثل الامراض السرطانية
خاصة سرطان الثدي والرحم والقولون والبروستاتا .
– يقي من المشاكل القلبية وتصلب الشرايين .
– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .
– يقي من السكتة الدماغية .
– يحسن نسبة الانسولين في الدم ويقي من مرض السكري .
– يعالج آلام الرقبة وآلام الظهر المرتبطة بالأعصاب .
– يعالج حالات الاكتئاب والامراض النفسية ويقي منها .
اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأي من هذه الاعراض تأكد ان هذا بسبب نقص
فيتامين د ومن اهم اعراض نقص فيتامين د :
– آلام في الظهر والعظام .
– الشعور بوخز وتنميل في الاطراف .
– الاصابة بالتشنجات العضلية .
– الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .
– الاصابة بالاكتئاب والحالات النفسية .
– الصداع .
– آلام في الرقبة والاكتاف .
– الشعور بالتعب والارهاق بدون القيام بأي عمل .
– شحوب الوجه وانتشار البقع الداكنة على الوجه والجسم .
– تراكم الدهون بالجسم والاصابة بالسمنة .
– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر في المشي والاسنان
، والتأخر في الكلام ونمو الشعر .
سمي فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول
عليه من اشعة الشمس .
– منتجات الالبان والاجبان .
– زيت السمك وزيت كبد الحوت .
– سمك السردين وسمك السالمون .
– البيض خاصة صفار البيض .
– كبد الابقار والدواجن .
– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د .
فيتامين د تجربتي
حكايات حول نقص فيتامين d
تجربة فيتامينات د
