علاج الارق , كيفيه التخلص من الارق

الارق هو عدم قدره الإنسان على النوم او عدم النوم جيدا حيث يستيقظ الفرد ولايستطيع
العوده للنوم مره اخرى

وذلك نتيجه بعد الافكار التى تدور براسه او التفكير فى شئ ما او شعوره بالتوتر
تجاه شئ ما

كما اثبتت العديد من الدراسات ان عندما يقوم الإنسان بتناول الوجبات المليئه بالدهون ليلا

فان ذلك يسبب له عدم الراحه عند النوم والشعور بالقلق وعدم القدره على النوم

حيث يمكن القضاء على هذه المشكله من خلال ضبط اوقات النوم فمثلا تحديد ساعه معينه
للنوم والاستيقاظ وعدم تناول وجبات دسمه ليلا

علاج الارق ,كيفيه التخلص من الارق

https://www.youtube.com/watch?v=gbr6rRsquJ4