مواضيع منوعة فخمة ورائعة من عيون الرومانسية

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

رجيم للمرضع كل يوم كيلو 12116 1

 

خسي ومتخافيش علي النونو , رجيم للمرضع كل يوم كيلو

 

المرضعات بعد الحمل والولادة تذداد أجسامهن كثيرا بسبب هرمونات الحمل ولا بد من التنسيق

 

في الوجبات لكي تعود أجسامهن كما كانت قبل الحمل والولادة اولا

 

مسموح بكميات من العصائر الطبيعية لاي نوع من الفاكهة بدون سكر والحلبة ايضا

 

الرضاعة تزيد من العطش لدى المرضعه  لذلك تحتاج إلى الكثير والافضل من السوائل

 

مثل المياه والعصائر والاعشاب الدافئة، ومن أهم المشروبات الدافئة الجميله  الحلبة

 

لانها تساعد علي زيادة إدرار اللبن، ولكن لا بد من  تناول هذه المشروبات بدون سكر
أو عسل.

 

ثانيا تناول البيض

البيض يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د المفيدان في تكوين العظام،

 

ولذا يجب علكي الإكثار من تناول البيض، والافضل  المسلوق لكي لا يحتوي علي دهون.

 

ثالثا الألبان ومشتقاتها

الألبان ومشتقاتها  تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك يفضل تناول الألبان خالية الدسم

 

البقوليات

البقوليات من أهم مصادر  البروتين التي تستطيع الحصول عليها عن طريق الفاصوليا واللوبيا.

5- الأرز البني

يمد الأرز البني الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لإنتاج اللبن، ويساعد أيضًا في أنقاص الوز.

 

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

 

خسي ومتخافيش علي النونو

رجيم للمرضع كل يوم كيلو

 

رجيم للمرضع كل يوم كيلو 12116

 

السابق
ماهو الطائر الذي يلد ولا يبيض
التالي
كيفية حدوث الحمل