يوم الإثنين 5:38 صباحًا 28 سبتمبر، 2020

رجيم عذاري, رجيم عذاري لتخسيس 5كيلو في الأسبوع

آخر تحديث في 13 فبراير 2020 الخميس 6:17 مساءً بواسطة عراب الضمير

رجيم عذاري هو للمقبلات على الزواج ،والخطوبات ،والمناسبات  القريبة. و هنالك بعض الخطوات يجب اتباعها مع الرجيم فلابد من

 

الإكثار من شرب الماء، و يجب استشارة الطبيب قبل البدء باي نوع رجيم، استبدال السكر العادي بنوع مخصوص للتخسيس

 

بعد استشاره الطبيب،ممارسة احد نوعيات الرياضة و الموازبة عليها و كثرة الحركة،تناول ثمرة تفاح عند الاحساس بالجوع خلال الرجيم

 

بين الوجبات. اما عن الرجيم فهو كالتالي اليوم الأول بو جبة الأفطار ،قطعة جبن ابيض خالي الدسم، شريحة توست، كاس قهوة

 

خالي السكر ثانيا ،وجبة الغذاء. سلطة خضراء، خضار مسلوق، قطعة فراخ مسلوقة ثالثا و جبة العشاء كاس عصير برتقال بدون

 

إضافة سكر، زبادي خالي الدسم اليوم الثاني بو جبة الإفطار كاس شاي او قهوة بدون سكر، 2بيضة مسلوقة. و جبة الغداء

 

. طبق سلطة خضراء، سمكة مشوية. و جبة العشاء. جبن خالي الدسم، خبز محمص، قهوة او شاي بدون سكر اليوم الثالث في

 

الإفطار شاي او قهوة بدون سكر، ثمرة برتقال بيضة مسلوقة و جبة الغداء. ثمرة طماطم او خيار، قطعة لحم مشوية بالعشاء

 

كوب حليب خالي الدسم، شريحة توست، كاس قهوة او شاي بدون سكر اليوم الرابع. الفطار جبن ابيض خالي الدسم، كاس قهوة

 

أو شاي بدون سكر و جبة الغداء. تناول واحد من الفاكهة و جبة العشاء. كاس حليب خالي الدسم بملعقة عسل ابيض، توست

 

اليوم الخامس، الإفطار كاس قهوة اوشاي بدون سكر، 7 حبات تمر و جبة الغداء صدر دجاج مشوي العشاء. 3بيضة مسلوقة،

 

شريحة توست اليوم السادس يوم مفتوح اليوم السابع. الأفطار جبن خالي الدسم، كاس عصير برتقال، خبز بلدي و جبة الغذاء.

 

كوب حليب خالي الدسم، قطعة دجاج مسلوق العشاء يتم تناول اي و جبة عشاء سابقة من الرجيم.

 

رجيم عذاري

 

رجيم عذاري لتخسيس 5كيلو بالأسبوع

 

اروع رجيم عذاري

صور



178 views