يوم الأربعاء 4:37 مساءً 20 يناير، 2021

رجيم عذاري , رجيم عذاري لتخسيس 5كيلو في الأسبوع

آخر تحديث ف13 فبراير 2021 الخميس 6:17 مساء بواسطه عراب الضمير

رجيم عذارى هو للمقبلات على الزواج ،

 


والخطوبات ،

 


والمناسبات  القريبة.

 


وهنالك بعض الخطوات يجب اتباعها مع الرجيم فلابد من

 

الإكثار من شرب الماء،

 


ويجب استشاره الطبيب قبل البدء فاى نوع رجيم،

 


استبدال السكر العادي بنوع مخصوص للتخسيس

 

بعد استشارة الطبيب،ممارسه احد نوعيات الرياضه و الموازبه عليها و كثرة الحركة،تناول ثمره تفاح عند الاحساس بالجوع خلال الرجيم

 

بين الوجبات.

 


اما عن الرجيم فهو كالتالي اليوم الأول فو جبه الأفطار ،

 


قطعة جبن ابيض خالي الدسم،

 


شريحه توست،

 


كوب قهوة

 

خالي السكر ثانيا ،

 


وجبه الغذاء.

 


سلطة خضراء،

 


خضار مسلوق،

 


قطعة فراخ مسلوقه ثالثا و جبه العشاء كاس عصير برتقال بدون

 

إضافه سكر،

 


زبادي خالي الدسم اليوم الثاني فو جبه الإفطار كاس شاى او قهوه بدون سكر،

 


2بيضه مسلوقة.

 


وجبه الغداء

 

.

 


طبق سلطة خضراء،

 


سمكه مشوية.

 


وجبه العشاء.

 


جبن خالي الدسم،

 


خبز محمص،

 


قهوه او شاى بدون سكر اليوم الثالث في

 

الإفطار شاى او قهوه بدون سكر،

 


ثمره برتقال

 


بيضه مسلوقة

 


وجبه الغداء.

 


ثمره طماطم او خيار،

 


قطعة لحم مشوية

 


فى العشاء

 

كوب حليب خالي الدسم،

 


شريحه توست،

 


كوب قهوه او شاى بدون سكر اليوم الرابع.

 


الفطار جبن ابيض خالي الدسم،

 


كوب قهوة

 

أو شاى بدون سكر و جبه الغداء.

 


تناول واحد من الفاكهه و جبه العشاء.

 


كوب حليب خالي الدسم بملعقه عسل ابيض،

 


توست

 

اليوم الخامس،

 


الإفطار كاس قهوه اوشاى بدون سكر،

 


7 حبات تمر و جبه الغداء صدر دجاج مشوي العشاء.

 


3بيضه مسلوقة،

 

شريحه توست اليوم السادس يوم مفتوح اليوم السابع.

 


الأفطار جبن خالي الدسم،

 


كوب عصير برتقال،

 


خبز بلدى و جبه الغذاء.

 

كوب حليب خالي الدسم،

 


قطعة دجاج مسلوق العشاء يتم تناول اي و جبه عشاء سابقة من الرجيم.

 

رجيم عذاري

 

رجيم عذارى لتخسيس 5كيلو فالأسبوع

 

اروع رجيم عذاري

صور