دايت قوي , اكثر رجيم فاعليه فى التنحيف

العزيمه في انقاص الوزن الزايد يكون بتطبيق اي

نظام بحذافيره بصبر حتي تفقد المزيد من الكيلوات

في اسبوع واحد

برنامج الرجيم لأسبوع

1. اليوم الأوَّل

الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن

كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة

السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق

من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

2. اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

3. اليوم الثالث

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

4. اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

5. اليوم الخامس

الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

6. اليوم السادس

الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.

العشاء: حبَّتان من الخيار.

7. اليوم السابع

الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.

العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح

دايت قوي

اكثر رجيم فاعليه فى التنحيف

طريقة دايت قويه