جسم عضلي رشيق وأنيق حلم كل شاب في جميع الفئات العمرية
أكيد نصحوك كل اصحابك وأهلك أنك تروح الجيم وسواء كان سنك يسمح أو لأ
أو كان وقتك يسمح أو لأ فمهم أنك تعرف تمارين تقدر تعلي بيها من لياقتك
في البيت
قدامنا أدوات كتير في يومنا نقدر نستغلها في تمارين تساعدنا في بناء العضلات
زي الكراسي نقدر نستخدمها في أهم تمرين وهو المتوازي ببساطة
هتجيب الكرسيين جمب بعض وتحطهم بشكل متوازي وتبدأ عليه التمرين
من خلال أنك هترفع جسمك عليهم وتبدأ بالصعود والنزول
تمرين المتوازي من أهم التمارين اللي تقدر من خلالها تمرن عضلات جسمك العلوية
بالأضاقة كمان تقدر تسخدم الكنبة في تمارين البطن أنك تبدأ في وضع قدمك
تحت الكنبة وتبدأ بتمرين عضلات البطن وكذلك تقدر تمارس أنواع من تمارين حرق الدهون
كصعود السلم ونزوله وده يعتبر زي الجري في الساحات بالظبط.
تمارين بسيطة في البيت
ابني عضلاتك في البيت
تمرين بسيط في البيت
