7:01 صباحًا الأحد 8 ديسمبر، 2019

تمارين بسيطة في البيت , ابني عضلاتك بدون الذهاب الي الجيم



جسم عضلى رشيق و أنيق حلم كل شاب في كل الفئات العمرية

 

أكيد نصحوك كل اصحابك و أهلك انك تروح الجيم و سواء كان سنك يسمح او لأ

 

أو كان و قتك يسمح او لا فمهم انك تعرف تمارين تقدر تعلى بيها من لياقتك في البيت

 

قدامنا ادوات كتير في يومنا نقدر نستغلها في تمارين تساعدنا في بناء العضلات

 

زى الكراسي نقدر نستخدمها في اهم تمرين و هو المتوازى ببساطة

 

هتجيب الكرسيين جمب بعض و تحطهم بشكل متوازى و تبدا عليه التمرين

 

من خلال انك هترفع جسمك عليهم و تبدا بالصعود و النزول

 

تمرين المتوازى من اهم التمارين اللى تقدر من خلالها تمرن عضلات جسمك العلوية

 

بالأضاقه كمان تقدر تسخدم الكنبه في تمارين البطن انك تبدا في وضع قدمك

 

تحت الكنبه و تبدا بتمرين عضلات البطن و كذلك تقدر تمارس انواع من تمارين حرق الدهون

 

كصعود السلم و نزوله  و دة يعتبر زي الجرى في الساحات بالظبط.

 

تمارين بسيطة في البيت

ابنى عضلاتك في البيت

تمرين بسيط في البيت

صورة تمارين بسيطة في البيت , ابني عضلاتك بدون الذهاب الي الجيم

صور

صورة تمارين بسيطة في البيت , ابني عضلاتك بدون الذهاب الي الجيم


78 views