انسى الكرش , تمارين المعدة
تمرين المعدة من اكثر التمارين انتشارا و من اكثر التمارين التى يقوم بها عدد كبير
جدا من الاشخاص
و يتم تطبيق هذا التمرين ببعض الخطوات السهلة و البسيطة
و التى من الممكن ان تقوم بتنفيذها فى البيت بدون الحاجة الى مدرب خاص
و خطوات التمرين عبارة عن التمدد على الارض و الوجه الى الاعلى مع ضم الرجل
قليلا لتصبح مقوسة للاعلى
و وضع اليدين خلف الراس و الصعود و الهبوط مع تثبيت الجزء الاسفل و تكراره
عدة مرات
و الغرض من هذا التمرين هو تقوية عضلة البطن و الحصول على جسم مثالى و
معدة خالية من الدهون و جسم سليم و صحى
فاليوم سوف نقدم لكم التمرين بالصوت و الصورة مع اكبر المدربين و من الممكن ان
تقوموا بتشغيله و تطبيق الخطوات البسيطة للتمرين
و نتمنى لكم الاستفادة من هذا المقال ان يكون نال اعجابكم
انسى الكرش
تمارين المعدة
تمرين المعدات