تجربتي نحفت 10 كيلو بشهر , ازاى انا خسيت عشره كيلو

الاستفاده التي نحققها من قراءة تجارب الاخرين في

موضوع التخسيس تشد من عزيمتنا وتزود الاراده لدينا

تحقيق هدف ما خلال فترة محددة يعتبر إنجاز حققه صاحبه، وكثير من

أصحاب الوزن الزائد أو السمنة يصارعون من أجل خسارة الكثير من

الوزن في فترة قصيرة، وانتشرت تجارب لكثير من الأشخاص الذين

يخسرون 10 كيلو بشهر، عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو الانتظام

على إحدى منتجات التخسيس، لذلك تختلف الطريقة المتبعة لخسارة

10 كيلو بشهر، ولذا سنتطرق لمعرفة الأنظمة الغذائية المتبعة للتنحيف

من خلال الاستطلاع على تجربتي أني نحفت 10 كيلو بشهر.

نظام غذائي لخسارة 10 كيلو بشهر

الفطار: شريحة توست سن أو ربع رغيف بلدي مع بيضة مسلوقة

أو قطعة جبن قريش بجانب طبق من السلطة أو 2 ثمرة فاكهة

الغذاء: 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف، بجانب ربع فرخة أو 2

شريحة لحم أو 2 سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت أو 2 بيضة

مسلوقة، بالإضافة لطبق سلطة خضراء يفضل أن تكون الخضروات

مسلوقة.

العشاء: علبة زبادي أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش بجانب

السلطة أو يمكن استبدالها بثمرتين من الفاكهة.

ويمكن تناول ثمرة فاكهة واحدة ذات السعرات الحرارية الأقل أو إحدى

الخضروات مثل الخيار أو الخس في حالة الإحساس بالجوع بين الوجبات

الرئيسية.

ويكرر ذلك النظام الغذائي على مدار الشهر، بجانب ممارسة التمارين

الرياضية، والمشي نصف ساعة يوميا، وتناول 8 أكواب من الماء على

الأقل كل يوم.

ويُخسر هذا النظام الغذائي الجسم خلال الأسبوع الأول ما يقرب من

3 إلى 4 كيلو، وينصح بالانتظام عليه للحصول على النتائج المرجوة

قالت إحدى الفتيات ” أنا نحفت 10 كيلو في شهر كنت 65 كيلو وأصبحت

55 كيلو، وذلك بدون رجيم قاسي، لكن كنت أقلل من تناول الخبز والأرز

والمكرونة والبطاطس، والأهم أني كنت ابتعد عن السكر نهائيا، فالرجيم

الذي اتبعته كان يعتمد على ترك السكر نهائيا والتعويض عنه بآكل الفواكه

فقط، وكنت اعتمد على المنتجات الدايت، وذلك ساعدني على خسارة الوزن”.

وذكرت إحدى السيدات تجربتي نحفت 10 كيلو بشهر “أصبح لي سنتين أريد

أن أنحف، ودخلت نادي ونزل وزني ولكن زاد وزني مرة أخرى بعد ما تركت النادي

وأيضا بسبب حالتي النفسية فأنا عندما أتوتر أتناول الكثير من الأكل وخاصة

الشكولاتة، وما كنت أعرف أن السكريات تنقلب إلى دهون بالجسم، وفي

أحد الأيام ذهبت لدكتورة نساء وتوليد بسبب مشكلة أعالجها، فقالت لي

يجب أن ينزل وزنك، وقولتها حاولت بجميع الطرق وحتى جربت حبوب ريد

اكتيل لكن ما تحملتها لأنها قوية، وحسيت أنها تؤثر على أعصابي فتركتها

ورجعت أزداد في الوزن مرة أخرى”

وأضافت “وحكيت لها كل ما فعلته لكي أنحف لكل بدون فائدة، فأعطتني حبوب

اسمها سوبر سليم كنت خائفة منها في البداية حتى قرأت وبحثت عنها

وتناولتها وواظبت عليها وخسرت بسبها 10 كيلو في شهر بدون رجيم، لكن

غيرت من عاداتي الغذائية ومارست الرياضة ، ولاحظت أن شعري توقف عن

التساقط وقلة ظهور البثور بوجهي ما أعرف هل هذا بسبب الحبوب أم بسبب

عاداتي الغذائية التي استخدمتها مع حبوب سوبر سليم، ولكن نصيحة يجب

استشارة الطبيب قبل تناول هذه الحبوب لأنها لا تناسب أصحاب أمراض القلب

ومرضى السكر وفقر الدم وارتفاع ضغط الدم”

كما روت أخرى تجربتي نحف 10 كيلو بشهر “كانت تجربتي منذ 10 شهور

نزلت 10 كيلو في شهر، طولي 152 سنتيمتر ووزني بسبب الولادة كان 70

كيلو، وكنت قبل الحمل 60 أو 59 كيلو، فبحث عن رجيم سريع لكى أنزل

ذلك الوزن الزائد، فوجدت فتاة كاتبة رجيم واقتنعت بتجربتها وقررت أن اتبع

رجيمها، والرجيم عبارة عن الاستيقاظ مبكرا في الصباح الساعة السابعة

وشرب 3 أكواب من الماء، ثم يأتي الإفطار عند التاسعة والنصف وهو عبارة

عن نصف خبز بر مع قطعة جبنة بيضاء وملعقة صغيرة زيت زيتون وكوب شاي

أعصر عليه ليمونة، وأحيانا استبدل الجبنة البيضاء ببيضة مسلوقة، والغداء

سلطة وكوب لبن

وأردفت “وعلى العصر أتناول شاي أخضر وبرتقالتان، والعشاء زبادي وتفاحة

وهذا النظام على مدار الأسبوع من السبت إلى الخميس، أما الجمعة فكان

يوم مفتوح فالإفطار ساندويتش فلافل أو بيض أو جبنة وكوب شاي بالليمون

والغداء كبسة والعشاء شاورما أو بروست، وكررت ذلك النظام على مدار الأربع

أسابيع، وكنت أيضا أمشي كل يوم نصف ساعة، بكن بعد ذلك رجعت آكل بعد

ما نزلت والمفروض أني أخف في الأكل بعد ما نزلت فزدت 5 كيلو خلال 9
شهور

وأصبح وزني بعد ما كان 60 كيلو أصبح 65 كيلو، وقررت أني أتبع ذلك البرنامج

الرائع مرة أخرى لأصل للوزن المطلوب 55 كيلو

تجربتي نحفت 10 كيلو بشهر

ازاى انا خسيت عشره كيلو

تجارب تنحيف 10 كيلوات بشهر

• 10 كيلو في شهر تجربتي
• one meal a day