الرجيم رغم انواعه الكثيره الا ان اي شخص مقدم
علي نوع معين يسال اولا عن تجارب الاخرين قبل
ان يخوضه
استطاعت عضوة في ملتقى فتكات خسارة المزيد من الوزن مع رجيم
الصيام. تحت عنوان “الصيام المتقطع هو الحل بإذن الله Intermittent Fasting”
تحكي لنا عضوة أحد تجارب رجيم الصيام المتقطع موقع فتكات، وكيف أن هذا
النظام لا يسبب الحرمان أبدًا.
فبعد ولادتها كان وزنها 130 كيلو غرام، ثم قامت باتباع حميات قاسية أدت إلى
حرمانها من العديد من أنواع الطعام المحببة، وهي لا تنكر ان تلك الأنظمة
ساعدتها على فقدان الوزن، ولكن يعيب تلك الأنظمة الغذائية خصائصها
التقييدية للعديد من أنواع الطعام.
ثم ذكرت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب لها الحرمان
من أي نوع من الطعام، وقالت أن نجاح أي دايت غذائي يعتمد بشكل كبير
على ممارسة الرياضة، وذكرت عضوة فتكات في تجربتها مع دايت الصوم أن
هناك نوعان يمكن ممارسة تلك الحمية بها، مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام.
في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع عالم حواء من فقدان
2 كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم الصوم
مريح للغاية ويساعد في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر
كامل ولم تستطع فقدانه حتى قرأت عن دايت الصوم.
وتخبرنا: “تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت
خلال كسر ثبات الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة الرياضة
على الأقل لمدة ربع ساعة يوميًا. كما يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي: 8 ساعات
نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي والقهوة بدون سكر، 8 ساعات
أخرى لتناول الوجبات الرئيسية”
تجارب الصيام المتقطع: تجربة كابتن خالد
يحكي كابتن خالد تجربته مع الصيام المتقطع، والتي حقق من خلالها نتائج مبهرة
ويحكي فيها:
أنه كان يحرص على الحصول على قسط كافى من النوم بجانب النوم مبكراً الساعة
10 او 11 مساءً حتى يجعل فترة تناول الطعام فى النهار؛ فهو يبدأ صيامه من
الساعة
العاشرة مساءً منذ بداية نومه، ثم يستيقظ الساعة السابعة صباحاً ثم يتناول كوب
من الماء، ولا يتناول أي طعام ثم يذهب إلى الشغل.
وهناك في الشغل يمكنه تناول العديد من المشروبات ومنها الشاى الأسود والقهوة
والشاى الأخضر الذي يرجح عدة أنواع منه ومنها:
شاي الماتشا matcha
شاى الأشوجندا Ashwagandha، ومن مميزاته أنه يحد من فرط الحركة، ويزيد من
قدرة الاستيعاب ويحسن من الحالة المزاجية، ويقلل من القلق.
ويذكر كابتن خالد أنه من الأفضل شرب هذه المشروبات بدون سكر، ولكنه وبالنسبة
لمعظم الأشخاص المتابعين لنظام الصيام المتقطع، فهو يشرب هذه المشروبات
بسكر دايت ومن أفضل أنواع سكر الدايت فى الأسواق سكر استيفيا.
ويستمر كابتن خالد فى الحديث عن تجارب رجيم الصيام المتقطع ويخبرنا أن
أسوأ ما كان يواجهه أثناء فترة الصيام المتقطع هو رائحة الفم الغير طيبة؛ حيث
كانت تسبب له الإزعاج عند حديثه مع معظم الأشخاص، ولكنه استطاع التغلب
على هذه المشكلة من خلال تناول العلكة، والذي يحتوي على سكر صناعي
دايت لا يؤثر على دايت الصوم.
نصائح كابتن خالد قبل خوض تجارب الصيام المتقطع
كما أوصي كابتن خالد أنه من الضروري أثناء فترة الصيام الحرص على شرب
الكثير من الماء، وذكر أنه يقطع فترة الصيام عندما ينهى فترة الشغل ويعود
إلى المنزل من الساعة الرابعة مساءً ما يعادل صيام 17 ساعة.
وأوضح كابتن خالد أنه كما زادت فترة الصيام، كلما زاد إفراز هرمون النمو وقل
إفراز هرمون الأنسولين مما يعني خسارة الكثير من الوزن.
وينصح كابتن خالد الأشخاص المتبعين حمية الصيام للتنشيف والذين يرغبون
فى خسارة كمية كبيرة من الوزن خاصة الدهون المتراكمة فى منطقة البطن
بضرورة تقليل تناول الأطعمة السكرية بما في ذلك الفاكهة.
كما يوصي بضرورة أن تحتوي الوجبات الغذائية على كافة العناصر الغذائية بما
في ذلك البروتين والكربوهيدرات والدهون، كقطعة من الفراخ + 9 ملاعق من
الأرز + أي نوع من الخضار المطبوخ بزيت الزيتون، أو أى دهون غير مشبعة.
وقبل النوم كان يتناول 2 بيضة + ملعقة صغيرة من الزبدة + 2 خيارة.
تجارب رجيم الصيام المتقطع عالم حواء
من قصص اشخاص حقيقيه مع دايت الصيام
تجربة رجيم الصيام المتقطع عالم حواء
